“你看怎么改？”天狼问。
“得让他们学会运用灵活，动作的强硬度和灵活性，我们要出其不意，他们要应其不变。”杨任说。
“那好，明天把障碍取了，改成逐一训练。”天狼说。
饭桌上，庄珣挨着白玥坐过来，“怎么你衣服没shi？我还想给你搭件衣服呢！你以前最怕冷了，体质差！”
“不是没shi，是跑的干了。”白玥说，羲卿笑的差点噎着。
“时间都多得很是吧，还说话！集合！”天狼吹哨！
“今天跑得都挺快啊，现在200个俯卧撑，开始。”天狼说。
“都说我们跑得快了，怎么还罚我们啊！”白玥说。
“我让你们五点跑完集合你们就都五点集合吗？那我让你们去跳悬崖你们也跳吗？”杨任喊道，“别人200个掌卧撑，你200个拳卧撑，做完在做100个指卧撑。”
“凭什么？”白玥说。
“在问再加100个！”杨任说。
大家立即原地趴下做开了，白玥两拳撑地，做了30个，撑不住，趴下了，再起来，在做30个，又趴下了。
“动作不标准的，我可过去打了啊！”天狼边走边拿着木棍晃悠，“就说你呢，把屁股撅这么高干什么！”一棍打在池彰弈屁股上，“啊——！”池彰弈喊了一声。
“还有你，以为我没看见呀，东张西望的。”又一棍打在燕征屁股上。做了100个以后，女生都坚持不住了，杨任直接走过来一脚踹萧红屁股上，萧红直接趴地上，又缓慢起立，又过去踢了羲卿、白玥、高雪琪等人，大家都做完后，白玥开始做五指指尖着地，撑着身体做俯卧撑，“看什么看，蹲起200个开始！”天狼说，大家又开始做蹲起，燕征两手指揪着耳朵做蹲起，池彰弈两手垂直立着做蹲起，真是什么姿势都有，都做完后，“收腹跳200个开始！”天狼说。
“啊？”大家惊讶。
“啊什么呢！看你们女生多，大晚上的就不叫你们去六十公里越野了，做做体能，还叫！”天狼说。
大家又开始手上使劲，两腿往上绷着跳，“都没吃饭啊，跳的这么低，当我走过来时谁跳的没超过我的人头，从跳！”天狼说。
“不是没吃，是没吃饱！”高雪琪说。
“你们女生不是天天吵得要减肥吗？来了就当减肥，少吃点吧！”天狼说。
“就跳这么高啊？”天狼走到羲卿那说。
“你长得太高了，我使劲跳不上去！”羲卿说。
“那当敌人和面对面时你准备跳一下来个侧踢，结果对方比你高跟多，你能说，哎，你长得太高了我够不到吗？！那敌人直接一脚过去把你踢个半死！”天狼说。
大家都跳完后，天狼说：“在做200个蛙跳，今天你们的任务就算结束了！绕着这个院子跳。”燕征在最前面，于是带头跳，后面紧接着庄珣、徐佳、怀惗、池彰弈，“跳这么远！”高雪琪叹气，“弹跳力也太好了吧！”
“好久不跳了，猛然跳一回还挺难受！”燕征说。
“那可不！咱们社里可没这活动，要不哪天也加这个？”徐佳说。
“加上这个谁演示啊？你来做示范啊？！动作那么难看！”燕征说。
训练完毕，一宿过去。。。
又是新的一天，也是训练的第三天。天狼早早在院里吹哨，大家穿上衣服立即出来。“今天，训练内容和以往有所不同，所以抓紧时间吃饭，我们去另一个训练基地。”散开后，大家匆忙去洗漱，端粥，吃饭，集合完毕后，天狼带着大家走向另一个训练场地，到了后，“哇——”大家一声长叹。
“还真搞的和当兵一样啊，又是百米障碍，又是攀爬的！”颜瑾说。
“这——就是你们这几天的训练内容，先去热身跑五公里，之后来这集合。”天狼说。
大家纵队跑去后，半个小时后回来，原地待命。天狼和杨任走过来，“都看到了吧，这是你们的训练内容，排成两排纵队，开始！”杨任说。大家随便插空，燕征是第一个，羲卿是最后一个。燕征跑过去，进行攀爬，锁链晃荡晃荡的声音，爬过去后，快速的走单双杠，然后趴下快速爬过去，地面一米设网，身体不能高出网栏，快速爬过去后，有个一米八墙头，燕征往后退了几步，猛地快速跑冲上墙，两手抓紧墙，使劲一翻身纵身一跃，“看什么呀！往上跟着跑啊！”天狼对庄珣说，庄珣开始往上跑。
燕征继续往前跑，跳上栏杆一手接着一手往前抓着走，做完后，跳下来继续往前跑，还吐了一口吐沫，后面庄珣跟过来，“爽嘞！”燕征啐了一口。
“好久没有这样刺激过了！”庄珣说。
“往前走！”燕征庄珣一起跑，跑到前面止住了，原来还是在一座山顶上，跑到这没有路了，要学会从这跳下去，地上有绳索和降落伞选一个，两人都选了降落伞，一起跳了下去，这应该是最后一个项目了。
后面高雪琪跑到这最后一个愣住了